红豆减肥原理

红豆、绿豆都是排毒圣品，具有高纤维、低脂肪的特点。 红豆的利尿水肿消除效果，女性应该不太了解。 红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分，而且红豆中还含有维生素b1和维生素b2等有助于血红素制造的原料。 另外，红豆中丰富的纤维质，能把体内的水分和其他**一起排出体外，分解和抑制脂肪的囤积，有助于减肥和对付便秘。

食谱一：红豆减肥汤

材料：红豆100克、绿豆100克、山楂30克、龙山长参6克、红枣10枚

做法：将所有材料放入锅中，加入1000毫升冷水，烤至豆子腐烂即可

Tips：煮红豆和绿豆前最好用冷水泡一个小时。 变得容易煮烂。

食用方法：做好后，平分，趁热喝汤配豆子、山楂、红枣一起吃。 另一个用保鲜膜包起来放在冰箱里冷藏。 **口感不合时，请加入蜂蜜调味。

注意：趁热吃效果最好。 另一个在吃之前加热一下就可以了。

其实，每次吃的都是这一半的量。 (红豆50克、绿豆50克、山楂15克、龙山长参3克、大枣5枚)，但为了省事，每晚烤，平分，一份晚上吃，另一份留到第二天早上吃。

食谱二：红豆莲子糖水

材料：鲜莲子150克，红豆200克，陈皮少许，冰糖适量。

做法：

1、用清水浸泡红豆洗净3-5小时；

2、陈皮用温水泡软；

3、去莲蓬洗净；

4、锅中放清水、陈皮翻滚，放入红豆煮20分钟；

5、加入新鲜莲子煮至红豆嫩稔；

6、最后加入冰糖即可。

减肥日程安排：

首先：每天早上起床后第一件事就是喝一杯蜜醋水。 在250毫升热水中加入1汤匙蜂蜜和1/4汤匙醋(最好是白醋)，搅拌均匀后饮用。 蜜醋水能充分清洗胃肠道，加速胃肠道蠕动，更快完全排除体内毒素。 早餐吃上面的减肥汤。

其次：上午我几乎不吃点心。 如果实在饿，或者中伤过度，10点左右可以喝一点酸奶。 请注意，只有酸奶或脱脂牛奶。 其他诱惑必须坚决拒绝。 同时我保证下午的时间不吃任何点心。

最后：夜也吃上面的红豆莲子糖水。 而且，我保证7点之前吃完，吃完再睡觉前什么都不吃。

坚持三周的话，体重会减少10公斤。 用这种方法减肥成功后，突然瘦了，不仅皮肤变得暗淡无光，而且皮肤比以前更红更光滑，痘痘也更少了，所以推荐哦。