目前日本最流行的减肥法是吃苹果的减肥法，除了能有效控制食欲、收缩尾部、改善便秘问题外，3天内还能瘦6斤。 苹果中的膳食纤维和果胶，对提高消化力有很大的帮助。

日本的这个苹果减肥法，必须根据进度依次吃饭。 坚持三天不吃其他食物，能很好地促进新陈代谢。 苹果减肥法期间一定要喝白开水，避免刺激性的茶。 第一天，大家可能有点不习惯，但只要坚持第二天，就能很好地保持吃饭的节奏。

早上——黄苹果

刚起床的人胃口不太好，黄苹果酸甜可口，正好起到开胃健脾的作用。 另外，黄苹果的糖类会增加人体所需的能量，避免血糖过低导致低血糖。

中午——红苹果

到了中午，大家都饿了，可以选一个大的红苹果，中午补充人体所需的微量元素和膳食纤维。 红苹果还有植物脂肪，绝对是减肥中的人的最佳食品。

晚上——青苹果

青苹果口感独特，相对于其他酸类水果更有利于消化。 我建议在睡觉前4小时，吃一个青苹果。 脂肪很快就会被消化。