1、一定要控制自己的食欲，且多餐为主，少吃薯片、巧克力等易发胖的零食，拒绝高脂肪、高油的食物，容易导致体内脂肪堆积。 饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果。

喝2、每天一定要保证八杯水的饮用量，以上的水，少喝碳酸饮料，可以促进体内毒素的迅速排出。 发胖的原因是毒素在体内长期蓄积，不能及时排出，导致身体横向发展。

3、要养成每天吃早餐的习惯，不要认为不吃早餐是减肥的最好方法。 早餐有必须要吃的营养，而且以低脂少油为主，粥类和五谷类食物最适合早餐。 加速胃肠蠕动，促进消化，减少脂肪摄入，保证每天所需热量。

4、吃饭的时候一定要细嚼慢咽，而且用小口吃。 可以避免吃得太快，食欲增加。 细嚼慢咽会影响食欲，减少吃饭时吃得过多。 别忘了不要一边看电视一边吃饭。 你会在不知不觉中摄取更多的食物。

5、不要完全绝食，很多人认为什么都不吃就一定能瘦自己。 我没想过减肥后也会反弹容易发胖。 所以减肥可以选择上午或者下午。 这个有清洁身体的作用，也能得到减肥的效果。