黄瓜鸡蛋减肥方法

减肥的第一周是最重要的。 我只能吃煮鸡蛋和黄瓜。 我能吃得很饱，但是不能吃支撑物。

第一周饮食计划：

早上：蛋1个(茶叶蛋可)黄瓜1根

中午：鸡蛋1个(可以吃茶叶蛋)黄瓜凉拌

晚上：黄瓜1-2根或凉拌

第二周饮食计划：可以放弃其他东西，比如水煮蔬菜，但不要加油。 下午4点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

可以喝豆浆、牛奶，但建议早上喝。 除香蕉外的水果也可以组合。

辅助运动：

运动姿势1：坐在地上，双脚向前伸展，腰稍微弯曲，脚尖向前抓住，身体向前拉伸。

运动姿势2：坐在地上，一只脚掌支撑另一只脚的**侧弯部，身体前倾，握住另一只脚趾，注意避免膝盖弯曲。

运动姿势3：双脚站稳地面，肩膀宽一点，慢慢蹲下，尽量**蹲下，与地面平行，伸展小腿肌肉。