模特一周健康减肥食谱

一周减肥菜单包含一周七天的饮食菜单。 不仅仅是减肥，还可以享受都市美食。 另外，也不用烦恼下一顿饭应该吃什么。 然后按照这个食谱坚持吃一个月，至少可以减去5-6斤脂肪。 模特界的很多名模都按照这个食谱减肥，给孩子吃婀娜多姿的“s”曲线。

周一

早餐：全麦吐司1片，煮鸡蛋1个，茶1杯。

午饭：半碗米饭、炒青菜、牛腩烤荷包蛋、丝瓜汤、梨1个。

晚饭：半碗米饭，炒四季豆，半个蒸鱼，一个萝卜清炖西红柿。

周二

早餐：一份蔬菜三明治。

午饭：一碗馄饨白菜面，沙拉调味汁，一个苹果。

晚餐：半份胚芽饭、凉拌欧芹、豆腐清汤、杨桃1个

周三

早餐：全麦吐司2片，煮鸡蛋1个，绿茶1杯，西红柿1个。

午饭：半份胚芽饭，炒草菇，冬瓜汤，一个橙子。

晚餐：半碗糙米饭，水煮蔬菜，洋葱炒蛋，金针菇汤，1个皮蛋。

周四

早餐：白米粥1碗、荷包蛋1个、水煮青菜1盘。

午饭：青花鱼三明治，一盘蔬菜沙拉，一个苹果。

晚餐：糙米饭一半，蔬菜烧心，蒸鱼一半，冬瓜汤，梨1个。

周五

早餐：全麦吐司2片，煮鸡蛋1个。

午饭：半份胚芽饭，一盘鸡肉丝，炒黄瓜，萝卜汤，一个橙子。

晚餐：半碗糙米饭、炒豆苗菜、拌竹笋、丝瓜汤、10个小番茄。

周六

早餐： 1个玉米，2个小食包。

午饭：半碗糙米饭、半碗蒸鱼、凉拌欧芹、菠菜汤、杨桃1个。

晚餐：半碗糙米饭、芥兰炒菜、卤豆干4片、香菇炖排骨汤、苹果1个。

周日

早餐：全麦吐司两片，水蒸蛋。

午饭：牛肉白菜面，凉拌黄瓜，半截木瓜。

晚餐：半个糙米饭碗、西红柿炒蛋、水煮菠菜、苦瓜汤、奇异果2个。