首先，胖美眉们要克制饮食，每天吃饭要选择热量低脂肪低的食物。 从源头上控制减少摄取过多的脂肪。 但是什么食物也不吃——不能选择绝食的方法。 这不仅会给身体带来问题，一段时间后反而会增加食欲，成为不健康的减肥方法。 每天控制1200千卡热量就可以了。

如果你想拥有苗条的身材，油腻的食物和肥肉不能全部吃。 不能特别吃。 减肥期间不是不能吃肉，而是每天控制一个量，多吃新鲜的蔬菜和水果，不仅不会缺乏身体必需的营养素，还能达到减肥的效果。

减少饮食，减少食物摄入量。 把饭量分成2~3人份，慢慢嚼着吃。 不能暴饮暴食。 这样的话，就无法控制食物的摄取量了。 慢慢吃，食欲变小的话，摄取的食物也会变小，体重也会下降。

但是，早餐一定要吃。 早餐吃粥、燕麦粥等五谷类食物，搭配新鲜水果，可以均衡饮食，促进毒素的排出。 太胖也有可能是排毒的问题。 每天及时将毒素从体内排出，身体也会变得轻松，身体里的脂肪也会在不知不觉中减少。

因为生命在于运动，运动消耗人体热量，使脂肪迅速蒸发。 运动也有锻炼身体的效果。 周末休息，或者自己决定时间，持续1到2个小时的训练。 瑜伽、跑步、锻炼等也可以。 请继续。 减肥和减肥不是问题。 请不要注意篮板球。