低脂肪(脱脂)酸奶

酸奶中的有益菌可以促进胃肠蠕动，减少腹胀和便秘的问题。 很多女性会使用酸奶来饿肚子，但是市面上的酸奶经常喝越胖。 其实这是制造商的错，为了增加酸奶的美味，往往在酸奶中放很多糖，原本低热量的酸奶就成了高热量的食物之一。 推荐用酸奶减肥的人应该先选择低脂肪或脱脂的酸奶。

酸奶减肥食谱

早晨：起床后，用白开水清肠，再用蜂蜜水润肠。 然后用全麦面包搭配酸奶的方法享受美味早餐(酸奶选择低脂肪或脱脂类，分量控制在200ml左右)。

中午：先喝汤，吃几口饭，再配上200ml酸奶。 再选择白肉100g和蔬菜500g，增加饱腹感。 你最好饭后喝两杯乌龙茶弄得满身油污。

下午茶： 1杯酸奶( 200ml )。

晚上：喝汤填饱肚子，以绿叶菜( 500g )为主食。 饭后喝一杯酸奶( 200ml )。

Tips：酸奶减肥法基本上每天酸奶摄入量为800ml，蔬菜控制在1000g左右。 这是一种半禁食的减肥法，建议每隔一段时间运行一两个疗程，每程三天。