快速健康减肥瘦身的食物 吃货也能一月瘦十斤

杏仁

减肥效果：杏仁可以帮助你体内很好地燃烧脂肪。 我们让一群女人长期吃杏仁，另一群人不吃杏仁。 一个月后进行比较，实验表明吃杏仁比不吃杏仁减肥效果好很多倍。

如何挑选和吃：我们去超市选不炒的和加盐的杏仁，选原装的，早上和牛奶一起吃是最健康的。 [！ -empirenews.page----]

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西红柿

减肥效果：西红柿含有大量的膳食纤维，能帮助你吃饱。 另外，吃完后，衣服上的脂肪会一起排出。 另外，**还可以加速新陈代谢功能，提高减肥效果。

如何挑选和吃：市场选择西红柿时，选择新鲜的。 不一定要漂亮。 干净的东西可能在栽培时放了坏肥料。 带着蓝色的东西是最好的。 凉拌鸡蛋汤也很健康。 [！ -empirenews.page----]

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鸡蛋

减肥效果：鸡蛋是非常健康的食物，但据说吃太多鸡蛋会导致胆固醇升高，其实不然。 每天吃一个非常健康。 它帮助我们的肌肉生长，还有抗氧化的效果，让我们的肉更紧密。

如何挑选和吃：在选鸡蛋的时候最害怕的就是选不好的。 我们在选择的时候随便摇几下，问问耳朵旁边有没有水声。 那么，表示已经变质了。 没有水声就表示新鲜。 在吃方面，我们早上可以吃煮鸡蛋。 这个能起到很好的减肥效果。 [！ -empirenews.page----]

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酸奶

减肥效果：酸奶是众所周知的。 酸奶含有很多活的益生菌，可以帮助我们肠道蠕动，帮助排便，改善便秘的发生，有通过减肥瘦身的效果。

如何挑选和吃：酸奶保质期很短，选择的时候一定要选择当天的。 另外，选择原创的东西。 你可以每天早晚喝，而不是选择其他水果的味道。 饮用时在酸奶中加入适量的绿茶粉可以提高减肥效果。 [！ -empirenews.page----]

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土豆

减肥效果：土豆被认为含有大量淀粉，被认为是肥胖的食物，但事实并非如此。 土豆含有70%以上的水分，真正的淀粉含量在20%以下。 另外，还含有0.1%的天然脂肪，比不上其他主食，所以土豆会加强饱腹感，发挥减肥的效果。

如何挑选和吃：选择土豆时一定不要选择发芽的。 发芽的土豆吃了会产生毒素，也有食物中毒的危险。 吃的时候，可以蒸着吃。 这样淀粉就会减少很多。 [！ -empirenews.page----]

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香蕉

减肥效果：香蕉也是同样被误解为胖的食物。 因为香蕉很甜，所以我觉得卡路里一定很高，所以不敢吃，其实是错的。 香蕉卡路里相当低，能帮助肠道蠕动，减少脂肪堆积在**里，是很好的减肥食品。

如何挑选和吃：香蕉容易变坏，所以必须挑新鲜的买。 另外，短时间吃完，吃的时候蘸适量的蜂蜜搭配着吃，可以提高减肥效果。

减肥达人建议：减肥期间，不要暴饮暴食哦！ 晚上9点以后什么都不要吃。 除了水以外，减肥是一项长期奋斗，所以要坚持下去哦。 这样可以达到你想要的体重。