如何轻松减肥不懈怠8个绝对有效的健康减肥法

补充维生素

减肥实验数据显示，专家找到96名女性并分成两组，其中一组在26周内持续补充维生素。 实验数据显示，补充维生素的组比其他组瘦。 因为持续补充维生素可以减少对食物的渴望。 [！ -empirenews.page----]

如何轻松减肥不怠懈 8个绝对有效的健康瘦身法

调整用餐座位

下班后出去吃饭的话，会有食欲，吃很多平时吃不到的量。 如果实在无法避免交往的话，请在饭桌上用用脑子试试。 桌子上的**上一定放着主食。 坐在旁边的座位上，夹菜不方便，可以减少食物的摄入量。 [！ -empirenews.page----]

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关灯睡觉

睡觉的时候可以切断所有的光源，让身体变得轻松。 研究人员发现，睡在黑暗房间里的老鼠，**非常充足，或者比睡在稍暗**下的老鼠瘦。 [！ -empirenews.page----]

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适当奖励

吃完饭后，不用太责备自己，正在减肥的人就会通过大吃大喝来释放自己的压力。 那些压力是减肥中遇到的瓶颈。 [！ -empirenews.page----]

如何轻松减肥不怠懈 8个绝对有效的健康瘦身法

少看电视

一个成年人每天面对电脑和电视的时间至少是五个小时。 研究人员研究发现，长时间看电视的人群减少了50%，每三次消耗的热量多119片。 [！ -empirenews.page----]

如何轻松减肥不怠懈 8个绝对有效的健康瘦身法

换小盘子吃饭

根据专家的一项实验，30名女性参加了冰淇淋大餐，请她们选择两种不同大小的盘子和汤。 选择大盘的女性比其他女性多吃31%，选择大汤的女性比其他女性多吃57%。 [！ -empirenews.page----]

如何轻松减肥不怠懈 8个绝对有效的健康瘦身法

多吃辣椒

研究人员在每碗汤中加入半煮的辣椒后，提取的热量每杯比以前少60片，所以喝汤比吃辣椒制品的人效果更好。 因为辣椒有助于加快新陈代谢，消耗更多的卡路里。 [！ -empirenews.page----]

如何轻松减肥不怠懈 8个绝对有效的健康瘦身法

最后吃主食

减肥期间，不要完全拒绝碳水化合物的摄取，而要定时摄取。 被抽取的100名肥胖者参加了减肥实验，每天摄取20%的蛋白质、30%的脂肪和50%的碳水化合物。 第一组每天吃淀粉，第二组晚饭时吃碳水化合物。 6个月后，第二组每日吃饱，但腰部和脂肪明显减少。