红豆有利水消肿、解毒排脓的功效，对四肢肥胖的人有很好的效果。 红豆是高纤维的食物，能有效促进排便和脂肪燃烧，只要经常吃就能很好地去除多余的脂肪。 你在等什么，马上加入减肥队吧。 一周减10斤哦。

红豆燕麦粥

材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

做法：将燕麦和水煮一会儿，生燕麦需要30分钟左右。 熟燕麦不需要这个步骤。 煮燕麦的时候不能放太多水。 待燕麦煮到粘稠时加入牛奶。 把煮好的小豆放入牛奶燕麦中即可。 最后放糖调味就可以了。

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红豆冬瓜汤

材料：冬瓜400g、红豆200g

调味料：盐

做法：先将冬瓜洗净去皮、切块； 红豆洗净，浸泡6小时后备用； 在锅里放入适量的水烧开，放入红豆煮； 将冬瓜块放入锅中，打开盖子用中火煮至冬瓜透明，加盐调味即可。

吃法：晚饭时吃，配合清淡饮食。 红豆含有丰富的维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活性等功效。 多吃可以预防和治疗足部浮肿，有减肥的效果。 其石碱成分可增加胃肠蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏和肾脏病引起的浮肿； 冬瓜本身也是很好的利尿食物。

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红豆薏仁汤

材料：生薏米20克，红豆30克

做法：将生薏米和红豆洗净浸泡约半天，沥干备用。 把薏米水煮软一半，放入红豆煮，放入冰糖，融化后熄火吃。

功效：有利于养颜美容、益气养血、利水消肿。 红豆能益气补血，利水消肿； 薏苡仁能健脾利水，清热排脓。