最有效的懒人减肥法 推荐春季水果酸奶减肥法

酸奶减肥法可以让我们的肠道畅通，清除肠道堆积的垃圾。 酸奶是乳制品营养价值高的饮料。 该减肥法可以提供钙，帮助肥胖者降低体重，但不影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。 [！ -empirenews.page----]

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补充乳制品、钙质丰富、钙质丰富的食品有助于预防血压升高，预防心血管病。 乳制品和钙还有减肥的功效，在不增加饮食总热量的情况下，通过增加饮食中钙的摄取量，可以显著减少体内脂肪的比例，减少肥胖的发生概率。 [！ -empirenews.page----]

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早餐：早上起床第一件事就是喝一杯水，刷牙后喝一杯酸奶，然后吃一两片全麦面包。

中午：吃一碗紫菜汤，然后吃一两片全麦饼干，喝一杯酸奶。

晚餐：蔬菜沙拉，一杯酸奶，一碗鸡汤。 [！ -empirenews.page----]

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西红柿：无论是迷你西红柿还是西红柿都富含维生素c，有饱腹作用，以无形的形式消耗着**脂肪。 最重要的是有抗氧化效果，美白细致的皮肤。 [！ -empirenews.page----]

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苹果：苹果是最好的减肥水果。 如果你决定减肥，你可以用三天苹果减肥法。 头三天每天只吃苹果和水也很有效哦。 [！ -empirenews.page----]

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香蕉：香蕉含有大量的膳食纤维，**能帮助肠道蠕动，排毒养颜。 和蜂蜜一起吃，既能填饱肚子又能减肥，热量很低。 [！ -empirenews.page----]

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葡萄柚：葡萄柚也是很棒的减肥水果。 它还含有丰富的维生素c，所以每天只需吃一个葡萄柚就可以代替饮食。 卡路里相当低，随着时间的推移自然会变瘦。 [！ -empirenews.page----]

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西瓜：夏季常见水果，是大家最喜欢的水果。 因为有很多水分，所以有消暑、排毒、消除浮肿的效果。 加速新陈代谢，是很棒的减肥水果。