7招瘦背纤背瑜伽小方法教你如何告别虎背熊腰

瘦背瑜伽：不想成为虎背熊腰的女性吧。 你也想拥有性感的“人”的背影吗？ 其实这并不容易。 减少坐的机会，经常站着，搭配两套瑜伽动作，一定能在最短的时间内瘦下来。

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瘦背瑜伽：先躺在地上双手自然放在身体两侧，屈膝小腿与地面垂直放置90度为预备动作。

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瘦背瑜伽：**向上抬起腰部离地支撑，同时背部收紧上半身、腹部与**成一直线，停留约3秒钟。 第一步是和这只手一起重复15-20次，可以让背部的线条牢固。

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瘦背瑜伽：保持招式2的姿势，右脚从地面向上抬起，靠近身体前侧，直到能力达到为止。 **，请注意从小腿到脚尖需要保持一条直线。

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瘦背瑜伽：右脚保持一条直线，移动至地面使两**平行。 招募式3和招募式4交替进行，左右脚可以交替进行8-10次。

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瘦背瑜伽：的第二套动作，身体平躺，双脚抬高，向天花板伸展，膝盖放松可作为预动作。

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瘦背瑜伽：收紧背部，双脚向前倾斜至与地面约60度，保持约3秒钟的平衡。

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瘦背瑜伽：右腿与地面成45直打，同时左腿略微弯曲，移近上半身，换左脚重复同样的伸展动作。 进行15-20次这三个动作，可以伸展腿部，加强背部中心肌群的训练。