冬季美白瘦身减肥排毒粥必不可少要去脂祛斑养颜

排毒瘦身粥：黑芝麻玄米粥

材料：糙米1杯、黑芝麻大匙2杯、水14杯、白糖适量。

做法：糙米洗净切好，锅里加14杯水煮沸，放入糙米搅拌，翻滚后改为中火煮45分钟，放入黑芝麻继续煮5分钟，放入白糖融化。 [！ -empirenews.page----]

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排毒瘦身粥：决明子粥

材料：决明子10克，大米60克，冰糖少量。

做法：先将决明子加水煎煮取适量汁。 然后用那个汁和米一起煮，变成粥后放入冰糖就完成了。 [！ -empirenews.page----]

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排毒瘦身粥：苹果粳米粥

材料：粳米150克，苹果1个，葡萄干2大匙，水适量，蜂蜜4大匙。

做法：洗100米沥干，洗苹果后切片去籽，锅里放10杯水煮开，放入白米和苹果，继续煮至沸腾，改为中火煮40分钟，蜂蜜、葡萄干放入碗里，热粥每天一次。 [！ -empirenews.page----]

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排毒瘦身粥：山药萝卜粥

材料：大米150g，山药300g，白萝卜一半，芹菜少许，盐、香菜少许。

做法：白米洗净沥干，白萝卜去皮洗净，切成薄片。 在锅里倒入10杯水煮开，放入白米、山药、萝卜稍加搅拌，小火煮30分钟至沸腾，加盐搅拌，食用前撒上胡椒粉、芹菜末和香菜即可。 [！ -empirenews.page----]

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排毒瘦身粥：大豆粥

材料：大豆约100克。

做法：先用清水浸泡半天，再往锅里放大豆煮粥，粥滚后，加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。 [！ -empirenews.page----]

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排毒瘦身粥：姜粥

材料：生姜8克，大枣或葱白两片，大米100克。

做法：煮粥，根据喜好加入盐、芝麻油等调味料。 [！ -empirenews.page----]

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排毒瘦身粥：大蒜粥

材料：大蒜50克，大米100克。

做法：将大蒜放入沸水中浸泡1分钟取出后，加入大米，与之前的大蒜煮水煮粥。 粥煮好后，将取出的大蒜再次放入粥中，最后加入盐、生姜丝和少量油，煮沸即可。 [！ -empirenews.page----]

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排毒瘦身粥：理念

冬天喝粥是最好的。 不仅可以瘦身美白养颜，还可以排毒祛斑。 虽然有很多好处，但最重要的是，不仅饱腹感非常强，而且还能甩脂去肉。