冬天吃什么减肥才能越吃越瘦呢

高纤麦饼

这个饼干的纤维质相当高，所以作为减肥早餐吃是最好的。 因为早餐过于精良的话容易抑制胰岛素的含量，影响身体的脂肪燃烧能力。 研究表明，早餐含有丰富的纤维和碳水化合物，与早餐含有低纤维相比，每日燃烧热量前者是后者的两倍。

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豆类

豆类不仅营养丰富，还有满足的饱腹感。 它含有丰富的纤维素和蛋白质，耐饿，热量极低，是非常理想的减肥食品之一。

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葡萄柚

特别是那些不小心吃了美味佳肴的MM们，饭后吃一个葡萄柚不仅能提高脂肪的燃烧能力，还能降低体内的胰岛素和血糖。 而*经检验，有人饭后吃柚子，连续12周体重平均减轻5斤左右，最成功的人体重减轻10斤。

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绿茶

绿茶中含有很多茶多酚，这种物质能加速燃烧更多的卡路里和脂肪。 每天坚持喝一杯大绿茶的人，一般3个月左右就能看到减肉的效果。

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酸奶

酸奶不仅味道好，而且含有丰富的蛋白质和钙，不仅减肥，对健康也非常好。 一项研究显示，两组人，第一组每天吃三餐酸奶，另一组不吃。 结果第一组比第二组总体减轻体重22%，减少的脂肪比第二组多61%。 且第一组腹部脂肪比第二组多81%。

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坚果

坚果是最适合减肥的点心，因为含有丰富的-3脂肪酸，所以吃饱的时间会变长。 有研究表明，每天吃8个左右的核桃可以降低胰岛素的浓度，抑制脂肪在体内的蓄积量。

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肉桂

肉桂适合喜欢甜食的MM们减肥。 你可以在燕麦和咖啡里放肉桂代替糖。 一勺糖含有16卡路里，所以一周可以减少几百卡路里的热量。 另外，每天吃一半的肉桂还可以降低对心脏有害的胆固醇浓度。

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辣酱

没错，辣椒也有助于减肥。 辣酱特有的辣椒素能有效抑制血液中的胰岛素浓度，促进身体脂肪燃烧的速度。