自己分享最有效的减肥方法冬天能瘦10多公斤

寒冷的冬天，怕冷的MM们大部分都懒得出去，也不想有大的动作。 诸不知热就这样一点点积累在**身体里。 特别是那些起床不好的女性，早上都不想从温暖的被窝里起来。 如果那个持续很久的话，身体会越来越胖。 [！ -empirenews.page----]

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其实，减肥看起来很难，并不难。 改变不良的生活习惯，慢慢调整的话，不瘦也很难哦。 例如，每天11点前睡觉，早上8点前起床等**，接下来具体谈谈冬天的实用减肥方法吧。 [！ -empirenews.page----]

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首先应该控制的是零食。 特别是在寒冷的冬天，MM的零食几乎离不开嘴。 零食代表热量高的食物。 含有大量的反式脂肪酸，进入体内会变成脂肪堆积，吃得过多会导致肥胖。 因此，第一步是抑制食欲。 [！ -empirenews.page----]

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控制食欲也有“分散注意力”的有效方法。 例如，你可以做你感兴趣的事情，去散步，避免接触大量的零食；如果你实在想吃，可以喝水降低食欲，增加饱腹感。 请避免不是碳酸饮料哦。 吃新鲜水果代替点心也不错。 即使吃饱了也不会发胖。 [！ -empirenews.page----]

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另外，还可以找到和你一样想减肥的伙伴。 这样做可能会有效。 在互相鼓励、互相监控的过程中总结交流减肥方法和心得，**减肥的道路就很少受到阻碍。 [！ -empirenews.page----]

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减肥离不开运动，但冬天的运动似乎是一件痛苦的事。 那么，其实我可以在家帮父母做家务。 于是，家里的气温本来也比外面高一点，活动起来也不那么冷。 另外，做点什么活动身体，自然就不冷了。 [！ -empirenews.page----]

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减肥效果，不做强烈的运动也能得到。 其实，只要做这样简单的家务，就可以伸展身体，锻炼肌肉，减肥效果很好。 扫地、拖拉、手臂应用于全身运动、身体关节和**等一起活动。 [！ -empirenews.page----]

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不得不说，做家务可以锻炼全身的肌肉。 例如，通过站着擦玻璃，可以整理腋下、肩膀、后背、家务，锻炼**内侧等。 这些是脂肪的集合。 这样，到了冬天，真的可以减轻10斤以上的体重哦。