如何在冬天喝酸奶减肥好处酸奶减肥食谱一周能瘦两斤

大家都知道喝酸奶有助于减肥，但对便秘型肥胖的人特别有效。 很多这样的**都是体内毒素堆积导致腹部肥胖，而酸奶可以很快缩小腰围。 丰富的乳酸菌能使肠道轻轻顺畅，保护身体免受郁滞型浮肿的影响。 [！ -empirenews.page----]

如何在冬天喝酸奶减肥好处酸奶减肥食谱一周能瘦两斤

减肥期间喝酸奶时要小心。 尽量选择脱脂或低脂肪酸奶。 味道不像总脂肪酸奶那么浓厚，但热量低，体内不会马上积攒热量，不会发胖。 另外，也可以代替正餐吃。 [！ -empirenews.page----]

如何在冬天喝酸奶减肥好处酸奶减肥食谱一周能瘦两斤

但是，在饥饿状态下马上喝酸奶是不合适的。 因为容易给胃肠增加负担，所以请注意。 首先吃热量低的水果和蔬菜，在肚子不饿的时候喝酸奶减肥。 以下是一些酸奶和其他食物结合的减肥食谱。 [！ -empirenews.page----]

如何在冬天喝酸奶减肥好处酸奶减肥食谱一周能瘦两斤

酸奶搭配红枣的减肥食谱

吃法：先将香蕉去皮，再切成小块，和洗好的红枣一起放入酸奶中，搅拌均匀即可。 可以作为减肥早餐吃。 减肥要重视清肠，红枣通便，香蕉也通便是很好的组合。 [！ -empirenews.page----]

如何在冬天喝酸奶减肥好处酸奶减肥食谱一周能瘦两斤

酸奶搭配红糖的减肥食谱

吃法：在酸奶中加入2g黑糖，搅拌均匀，饭前或饭后吃。 每天吃两三次左右就好了。 红糖有利尿的作用，配合酸奶可以促进肠的消化，三餐可以正常食用。 [！ -empirenews.page----]

如何在冬天喝酸奶减肥好处酸奶减肥食谱一周能瘦两斤

酸奶搭配蔬菜的减肥食谱

吃法：将新鲜绿色蔬菜水煮开，加入酸奶搅拌均匀即可。 可以作为晚餐吃。 需要注意的是，空腹不能直接喝酸奶。 喝汤、吃蔬菜，避免胃酸度过高，饭后可以喝乌龙茶或菊花茶。 [！ -empirenews.page----]

如何在冬天喝酸奶减肥好处酸奶减肥食谱一周能瘦两斤

酸奶搭配竹盐的减肥食谱

吃法：在酸奶中加入2g竹盐，搅拌均匀即可。 也可以作为早餐吃。 减肥效果：酸奶竹盐能消除便秘。 另外，早上可以根据喜好组合竹盐、白天吃红糖、晚上吃脱脂奶粉等。 [！ -empirenews.page----]

如何在冬天喝酸奶减肥好处酸奶减肥食谱一周能瘦两斤

在寒冷的冬天吃冷酸奶可能被认为不那么舒服，可以加热酸奶喝，但不要加热。 否则容易破坏酸奶的乳酸菌。