冬天如何快速减肥是最有效的减肥方法

冬天可以说是四季中最容易减肥的季节，但如果把握不好，也是最容易发胖的季节。 因为很多MM在冬天不知不觉中会增加自己的食量，为身体提供热量，为了御寒而减少运动时间，所以这个时候往往是囤积赘肉的最佳时机。 [！ -empirenews.page----]

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另外，不少人认为冬天运动减肥的效果不如夏天好，但其实不然。 冬季运动中身体消耗的卡路里远远超过平时脂肪的消费量。 另外，冬季运动减肥还可以防止体重反弹。 [！ -empirenews.page----]

冬天如何快速减肥是最有效的减肥方法

冬天腹式呼吸排毒法

冬天由于空气浑浊，容易发生各种气管疾病，冬天呼吸不畅，容易导致身体代谢迟缓，冬天的赘肉很快堆积在身体里，所以冬天想要减肥成功，掌握必要的呼吸排毒很重要。 [！ -empirenews.page----]

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这种腹式呼吸法能促进体内血液循环，加快胃肠蠕动速度，有效消耗体内多余的脂肪。 另外，蓄积在体内的废气也可以用这个呼吸法排出，可以提高身体的顺畅和舒适性。 [！ -empirenews.page----]

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另外，在寒冷的冬天，人们很喜欢睡觉，舍不得离开温暖的被窝，喜欢睡觉的MM要注意了。 睡眠时间太多的话，容易破坏身体的内分泌，睡眠中不知不觉就容易肥胖。 [！ -empirenews.page----]

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睡眠时间太多，身体中生物碱的分泌就会增加，醒来后感到饥饿暴饮暴食，很容易在短时间内肥胖。 [！ -empirenews.page----]

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当然长时间睡眠不足也容易发胖，所以每天保持适当的睡眠对减肥来说特别重要。 适当的睡眠时间会让自己的精神更充足，更容易获得明显的瘦身效果。 [！ -empirenews.page----]

冬天如何快速减肥是最有效的减肥方法

所以，想在冬天减肥的MM们，要珍惜自己的睡眠时间和质量，尽量在晚上11点之前**睡。 因为也有研究表明，晚上11点到凌晨2点的时间，也是睡眠中身体排毒的最佳时间。