盘点最容易反弹的减肥方法，有效避免减肥曲线

减肥期间吃单一食物

反弹率： 95%

很多MM在减肥的时候只吃黄瓜和西红柿来填饱肚子，我觉得这样可以提高减肥的速度，但是这种吃法在减肥初期确实能看到好的效果。 但其实单一食物的肥胖率是最高的。 [！ -empirenews.page----]

盘点最容易反弹的减肥方法，有效避免减肥曲线

单一的食物通常只有一种或简单的营养素，身体的新陈代谢可能会因为不能摄取合理、均衡的营养而逐渐退化，各项功能逐渐恶化。 用这种方法长时间瘦下来的话，在月经期间会受到影响。 更可怕的是，由于身体的摄取功能紊乱，只要吃一点其他的东西就容易发胖。 [！ -empirenews.page----]

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减肥期间滴油不沾

反弹率： 90%

在所有的营养成分中，油脂的卡路里确实最高，最容易发胖，所以一直被认为是减肥的大敌。 但是，不能不完全摄取油脂。 否则，皮肤和头发都会干燥，指甲也容易断裂。 结果，即使体重减轻，发白的血色也不会变好。 [！ -empirenews.page----]

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吃减肥药瘦身

反弹率： 50%

对很多不擅长花时间和方法减肥的你来说，减肥药确实是一种不费工夫的方法。 然后一边吃减肥药，一边不需要运动和减肥，懒惰的你想都不觉得美吗？ 但是，其实这不是应该提倡的方法。 为什么呢？ [！ -empirenews.page----]

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一般来说，减肥药一般通过抑制食欲、加快脂肪燃烧的方法来减肥，停药后脂肪代谢缓慢，食欲慢慢恢复，容易恢复原来的体重。 而且吃了不好的减肥药，不仅瘦不下来，还会影响健康。 [！ -empirenews.page----]

盘点最容易反弹的减肥方法，有效避免减肥曲线

如何减肥才不易反弹？

首先减肥之前大家的食量都很大，所以刚开始减肥想要马上减少食量的话一定会饿，容易发生暴饮暴食。 这也是很多人从一开始就失败的原因。 在减肥初期，可以逐渐减少饮食的量。 比如，平时一顿饭吃两碗饭，现在开始一顿饭只吃一碗半。 [！ -empirenews.page----]

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果然肥胖与饮食有关！ 慢慢地，花一个月的时间调整一下，直到早餐正常，中餐只吃一半米饭，晚饭可以不吃水果和蔬菜，这样的饭量达到减肥中的普通饭量。 [！ -empirenews.page----]

盘点最容易反弹的减肥方法，有效避免减肥曲线

另外，减肥期间，不仅要节制，还应该进行适度的运动。 当然，运动也是渐进的开始。 首先，找到你最喜欢的有氧运动，比如快走运动、慢跑运动、跳绳、游泳**。