西式营养减肥早餐食谱健康科学美味身体摇一摇

早餐食谱：三明治面包、肉松、花生酱、牛奶、西红柿

取两片三明治面包，涂上一小勺花生酱，加少许薄片肉，将一个番茄片放在中间。 牛奶的饮用量是250毫升。 [！ -empirenews.page----]

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早餐食谱：豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果

取两个小豆沙包烧热，煮一个鸡蛋，取少量腐乳，配豆浆、苹果食用。 豆浆的饮用量是250毫升。 [！ -empirenews.page----]

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早餐食谱：馒头、豆浆、豆腐皮、鸭蛋、橙子

把馒头加热，把鸭蛋切成两半，只吃一半。 豆腐50克，橙子切好，和250毫升豆浆一起吃。 [！ -empirenews.page----]

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早餐食谱：全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋、黄瓜

取2~3片全麦面包； 煮一个鸡蛋； 把1/2根黄瓜切成小块，加少许盐，加一根香肠，喝200毫升酸奶。 [！ -empirenews.page----]

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早餐食谱：汉堡面包、奶酪、果酱、牛奶、麦片、猕猴桃

一个汉堡面包切成两半，涂上一小勺果酱，中间两片奶酪，猕猴桃切片，可以放进面包里也可以直接吃。 半斤麦片加牛奶喝。 [！ -empirenews.page----]

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早餐食谱：面包、鸡蛋、烤肉、黄油

把面包用黄油烤得焦黄后，把鸡蛋烤成半熟就可以了。 另外，稍微烤一下烤肉，然后切成小块，在面包里夹上鸡蛋、烤肉就可以了。 [！ -empirenews.page----]

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早餐食谱：面包、香草粉、橄榄油、奶油汤

把面包切成宽2厘米的长条。 将酒吧放入烤箱中，涂上橄榄油和香草粉均匀涂抹。 将烤箱的温度提高到180度，烤10分钟左右取出。 在锅里放入奶油汤料和水充分搅拌后加热，最后和面包一起吃就可以了。 [！ -empirenews.page----]

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早餐食谱：切片面包、奶油奶酪、杏仁、开心果、炸葡萄、芝士粉

在平底锅上放上面包稍微烤一下。 然后在面包上涂奶油奶酪。 接下来切开心果、兜风葡萄。 在平底锅上把杏仁稍微弄干炒一下。 然后把这些食物撒在面包上就行了。