吃最早最有效的一周减肥菜也能健康地“瘦身”

减肥开始的第一天

早餐:起床后，早餐前喝温热的白开水很重要。 然后可以适量吃水果和蔬菜，比如西红柿、黄瓜、苹果**，选择喜欢的水果和蔬菜吃。

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午餐:可以吃适量的主食，但绝对不要吃得太多。 五分钟就可以了。 然后吃饭以优质的普通酸奶为主，水果的味道也可以。

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晚餐)基本上和中餐一样，再喝一杯促进胃肠蠕动的茶，可以加速体内毒素**的排出，改善便秘。

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减肥的第二天——第五天

早餐:喝点热白开水，然后放一汤匙天然蜂蜜，适量吃你喜欢的果蔬类。

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午餐:你可以随心所欲地吃，但请避免油腻。 另外，请不要吃得太饱。 七分饱八分饱就可以了。

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晚餐)主食尽量以粥类为主，如绿豆红豆粥、薏苡粥、山药枸杞粥等，量没有限制，饱腹感即可。 八分饱是健康减肥的王道。

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减肥的第六天

和第早餐天一样，先喝温热的白开水，加蜂蜜的水也可以。 然后，适量吃喜欢的水果和蔬菜类。

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午餐)主食尽量以粥类为主，如绿豆红豆粥、薏苡粥、山药枸杞粥等，吃到第七、八分钟即可。

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晚餐:和午饭一样。

然后接下来的7-10天，减肥食谱和第2-5天一样。 另外，从第二天到第十天，每天可以喝一杯绿茶。 请注意，以10天为阶段，坚持一定的减肥最终会成功。