细腰减少小腹的最快方法是运动饮食，告别桶腰

动作一)挺直背坐在椅子上，双脚并拢，同时尽量向前伸展，双手自然放在身体两侧，保持动作几秒钟。 这个动作非常适合久坐的办公族。 [！ -empirenews.page----]

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(动作二)挺直背坐在椅子上，双臂并拢，尽量向前伸直，肩膀向后拉，拇指并拢，手掌向下按，然后手臂抬高头顶，双臂内侧紧贴双耳，稍微向后仰[！ -empirenews.page----]

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动作三(这个动作有点困难，上半身慢慢前倾，向下靠在**的上侧，身体压低，双手抓住脚趾，请一直保持呼吸顺畅。 必须集中在腹部。 [！ -empirenews.page----]

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(动作四)接续前面的动作，从背部抬起整个上身，回到最初的坐姿，放松身体。 通过重复几次这个动作，可以有效地减少腰围，消除桶里的腰围哦。 [！ -empirenews.page----]

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纤腰食谱：牛奶豆腐汤

是的。 牛奶也有助于使腰部和腹部变细。 饭前或两餐之间喝牛奶，可以帮助食欲减少，午饭或晚饭的饮食不要超过量。 如果身体发胖或发胖，不建议在饭后或睡觉前喝牛奶。 [！ -empirenews.page----]

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牛奶豆腐汤的做法：首先，把白色的豆腐切成小块，然后把豆腐的小块全部用装有牛奶的锅煮。 往牛奶里放一点水，注意不要把锅蒸熟。 烫完之后，请放入你喜欢的调味料吃。 [！ -empirenews.page----]

细腰减少小腹的最快方法是运动饮食，告别桶腰

饮食减肥法)减肥开始的第一天以豆腐牛奶汤为主食吃。 请注意不要吃别的主食。 第二天开始放黄瓜、西红柿等蔬菜水果，增加一定的纤维量，加速新陈代谢，第三天就能明显感觉肚子变平了。 [！ -empirenews.page----]

细腰减少小腹的最快方法是运动饮食，告别桶腰

请注意，使用牛奶豆腐汤减肥时，没有必要吃太多其他食物。 这个汤有饱腹感，可以吃到饱为止。 但是，必须注意，每天摄取的食物卡路里不低于000卡路里。