食欲太好而减肥失败时，如何控制食欲的秘诀

1、细嚼慢咽。 吃饭的时候，最好坐下来慢慢吃。 细嚼慢咽可以避免短时间进食，使**中枢神经充分接收“饱”信号。 [！ -empirenews.page----]

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2、按时吃饭。 一日三餐是维持身体代谢水平正常的保证。 养成有规律的吃饭时间，集中时间段吃饭，不吃零食。 尽量不要让饭量减少。 [！ -empirenews.page----]

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3、适当控制饮食，考虑食量，不要暴饮暴食和冲动饮食。 另外，最好不要狼吞虎咽地吃。 这样的话，不仅不能享受食物的美味，还容易发胖。 [！ -empirenews.page----]

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4、学会选择食物，新鲜天然食物一般比加工过的精致食物热量低。 加入额外的盐分和调味料，口感会增加，但卡路里也会同时增加，既不利于健康也不利于减肥。 [！ -empirenews.page----]

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5、避免“重口味”，注意平时饮食，避免吃太多咸的东西。 身体容易水肿。 [！ -empirenews.page----]

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6、请不要靠近会引起食欲的地方。 例如，走夜市或找冰箱会导致吃得过多和肥胖。 [！ -empirenews.page----]

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7、多吃水果和蔬菜。 特别是饭前，吃蔬菜、水果等天然高纤维食品，可以增加**饱感。 [！ -empirenews.page----]

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8、吃完饭后，不要坐着或躺着。 那是减肥的大忌。 你最好在户外散步或喝茶。