减肥最有效的秘诀“咀嚼法”让你每月瘦10斤

正确的咀嚼方法不仅能刺激脑内的饱腹中枢，有效加速体内能量的消耗，而且能帮助体内内脏脂肪的分解和燃烧。 这是减肥中经常听到的“食物应该细嚼慢咽”。 [！ -empirenews.page----]

减肥最有效的秘诀“咀嚼法”让你每月瘦10斤

正在减肥的MM们应该知道，吃食物的时候，绝对不会囫囵吞枣的。 因为变得难以获得饱腹感，结果吃多了减肥难以成功。 [！ -empirenews.page----]

减肥最有效的秘诀“咀嚼法”让你每月瘦10斤

随着现代社会的发展，我们的食物越来越精细，所以现代人的咀嚼次数远远低于古人。 研究表明，目前小学生和大学生平均一口饭的咀嚼次数约为10.5次，而且很多人只咀嚼两三次。 [！ -empirenews.page----]

减肥最有效的秘诀“咀嚼法”让你每月瘦10斤

其实最好的咀嚼减肥法是一口饭嚼30次左右。 具体来说，先用右侧的牙齿咬5次，再用左侧的牙齿咬5次，最后用两侧的牙齿咬10次，就能充分获得饱腹感，加速减肥。 [！ -empirenews.page----]

减肥最有效的秘诀“咀嚼法”让你每月瘦10斤

美国富豪富勒称，体重90多公斤，各地医生都反对他要求减肥也不行，他随后尝试咀嚼减肥，每顿饭30分钟，咀嚼次数限制在2000次，结果饭量减少了一半，4个月体重减少了20公斤因此，咀嚼减肥法风靡美国。 [！ -empirenews.page----]

减肥最有效的秘诀“咀嚼法”让你每月瘦10斤

咀嚼减肥很花时间，所以减肥初期，建议在早、中、晚三餐中选择一餐进行。 另外，为了防止吃得过多，饭前嚼口香糖5分钟左右，会刺激饱腹中枢，饭量减少平时的四分之一左右。 [！ -empirenews.page----]

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最后总结一下咀嚼减肥法的好处。 1、防止肥胖； 2、减轻胃肠负担，增加胃肠功能； 3、发展味觉。 [！ -empirenews.page----]

减肥最有效的秘诀“咀嚼法”让你每月瘦10斤

4、提高免疫力和体力5、活化大脑皮质细胞，预防阿尔茨海默病6、发音清晰； 7、预防牙病8、预防癌症及其他疾病。