在一些人看来，减肥要做有氧运动。 因为有氧运动可以燃烧脂肪。 无氧运动只能增加肌肉。 其实这样的理解是错误的，也有减少无氧脂肪类型的运动。 那么，无氧脂肪运动有哪些？

无氧减脂运动有哪些

第一个深蹲，深蹲被称为力量训练之王。 实际上，很多健身类型的动作中都加入了深蹲这个动作，深蹲的话会刺激人体的大臀肌，特别是减少臀部的效果非常好。 第二，俯卧撑。 俯卧撑主要用于锻炼人的腰部和上肢力量，效果简单。 另外，燃烧腹部、背部脂肪的效果相当好。 第三，板块支撑。 板块支撑是指在双手垂直支撑在地板上90度的状态下，将身体吃成一条直线。 支持后10分钟就会出汗，减少全身脂肪的效果非常好。

以上是无氧脂肪运动有哪些的个人答案。 上面的无氧脂肪运动有什么特色呢？ 它们在执行的过程中，不需要大量的氧气就可以进行，但同时可以快速燃烧体内的脂肪，操作简单。