小腿最早最有效的秘籍是一周内瘦掉“小鸟的脚”

首先，我们来看看如何让肌肉型小腿变细。 第一种方法是“后踢翘臀法”。 挺直腰站在地板上，脚向后踢。 踢出去的时候要小心。 建议不要太快，尽量伸展到极限，停止5秒钟时恢复预备姿势至少动作10次左右。 [！ -empirenews.page----]

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这个动作会加速燃烧**腿的脂肪，拉伸小腿结实的肌肉。 而且，**和**的线得到了很好的改善。 这个运动每天抽出时间做，积累时间，可以说效果相当好。 [！ -empirenews.page----]

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第二种方法是“蹲下跷二郎腿的风格”。 用“蹲下骑马”的姿势做这个的话，**会感到小腿非常无力。 此时，也可以施加一点宽度的内外摆动，以便能够移动到小腿内侧和外侧的肉。 连续做五次这个，每次做一分钟就好了吧。 [！ -empirenews.page----]

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这个动作非常有效地燃烧腿部的脂肪。 另外，再结实的小腿脂肪也会燃烧。 所以，不要小看这个动作。 我觉得如果继续下去的话，就能减少小腿周围。