最有效的一日三餐瘦身食谱 轻松吃出好身材

早餐：黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，萝卜丝凉拌小菜

午饭：一碗胡萝卜加萝卜炖的羔羊肉，香菜拌豆腐丝一盘，半拉馒头

晚餐：红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(含鸡肉数枚、挂面50克、青菜1根、蘑菇数朵) )。

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最有效的一日三餐瘦身食谱 轻松吃出好身材

早餐：红豆大米粥1碗，清淡小菜配黄瓜、胡萝卜、桂圆或红枣1瓶

午饭：西红柿炒鸡蛋、木耳炒芹菜、油麦菜炒蛋、半拉米饭

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆泥，凉拌白菜心

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最有效的一日三餐瘦身食谱 轻松吃出好身材

早餐： 1杯酸奶、1至2片全麦面包、1个鸡蛋或1个苹果

午饭：菠菜炒菜、米饭小鉴、虾和苦瓜炒菜

晚餐：一个苹果，一杯酸奶

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最有效的一日三餐瘦身食谱 轻松吃出好身材

早餐：蜂蜜**茶、绿豆粥、全麦面包

午饭：荷叶、哈密瓜骨汤、黄瓜炒木耳、木耳、米饭小鉴

晚餐：自制水果沙拉

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最有效的一日三餐瘦身食谱 轻松吃出好身材

早餐：一碗薏米粥，一个苹果

午饭：苦瓜炒蛋、紫菜汤、米饭小鉴

晚餐：一根黄瓜，一杯酸奶

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最有效的一日三餐瘦身食谱 轻松吃出好身材

早餐：自制黄瓜猕猴桃汁、全麦面包

午饭：酸奶、煮鸡蛋、四季豆

晚饭：一个苹果，一根香蕉