一：管住自己的嘴

减肥的首要任务不是制定计划，也不是马上进行激烈的运动。 要管好自己的嘴巴！ 控制饮食是解决这个尴尬问题的最好方法。 尽量不要吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯片。 不要太惯嘴和胃肠。 祸从口出也是如此。

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二：燃脂“小动作”

下半身堆积的脂肪很顽固，容易慢慢地走，为了防患于未然，平时就要注意控制脂肪的摄取量。 当然，多做运动，燃烧多余的脂肪，多做**和腿部运动是个好方法。 有瘦腰的效果。 试着告别电梯爬楼梯的时代。 我有时间做瑜伽和伸展运动。 我紧凑地锻炼了下半身的肌肉，放松地回来了。

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三：防赘肉

上班族和学生每天都坐在椅子上。 长时间做的话容易导致腹部脂肪堆积，所以纠正坐姿，养成收腹挺胸的习惯，可以减少腹部堆积的脂肪。 随时注意挺胸、缩腹、挺直腰，像悬念一样坐下。 即使不能一直保持下去，想起来了就做吧。 有可能从肚子里减去2斤以上的带脚脂肪。

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四：“睡掉”剩余热量

一天忙完了，试着做些让腰变细的小运动。 不仅能减肥，还能促进睡眠，结束后能安眠。 有三个这样的小运动。 选择一个，或者一个一个地尝试。 身体躺在地上，双手支撑耳朵之间，但不要抱着头。 屈膝抬起双脚，使**与腹部的角度小于90度。 利用腹部力量慢慢抬起上身，尽量不活动腿部，重复15至20次，或身体平放于地面，双手平放于身体两侧，屈膝抬起双脚。 腰**脚向右移动，回到原来的位置，然后向左移动。

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五：不爱茶也要喝茶

养成饮茶的习惯，多种茶的成分对自己的腹部有帮助，越喝肚子越小。 我推荐两种最好的茶来填饱肚子。

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六：不口渴也要喝水

不渴的时候也要给身体补充水分。 体内缺水会导致新陈代谢水平下降。 早晨、早餐前喝白水、蜂蜜水或添加纤维素的水，可以加速胃肠活动，减少前一天晚上体内的垃圾和代谢物排出体外，减少肚子变小的机会。