18-24岁：荷尔蒙旺盛、瘦腰好时机

越年轻越容易瘦其实是有科学根据的。 这一阶段是青春期，因为体内循环代谢非常旺盛，吸收营养、排出毒素是最高效的。 这样的小动作也能起到很大的效果，如果肚脐左右以上的赘肉多的话，用简单的呼啦圈就可以了。 睡觉前每天转动5-8分钟，持续一周的话腰围会减少5厘米左右。 最适合还在学生时期的女性们。 [！ -empirenews.page----]

25-35岁：代谢下降、饮食搭配

女性在25岁以后，代谢功能开始慢慢下降，到了30岁时代谢率最低。 因此，在30岁之前生孩子是最好的选择。 因为生产过程会带走人体大量的垃圾和毒素，给代谢下降的女性一次重新调节机体的机会。 在这个阶段，你必须注意饮食的搭配。 不能从里到外烹饪。 虽然蛋白质含量很高，但没有油腻刺激的是最可靠的。 另外，用新鲜水果、蔬菜、发酵酸奶代替软饮料，每天的饮食定时定量对稳定代谢和预防肥胖很重要。 [！ -empirenews.page----]

35岁以上：每日运动、饮食清淡

很多35岁以上的女性看起来还很年轻，但都取决于化妆品和护肤品的维护。 毕竟上了年纪，身体的各循环和代谢会比以前差，所以必须选择运动。 但是，运动不能过度消耗刺激和体力。 **的长时间步行，在家瑜伽是最佳选择。 吃饭也以清谈为主，确保每天的营养供给就可以了。 别忘了不吃夜宵。 脂肪容易堆积在腰部。