1.做高抬腿运动

抬高脚是一种很好的瘦身**运动，能很好地活动到**上的肌肉，促进脚脂肪的燃烧。 **的MM们，大象的脚不想一直跟着你，想穿短裙。 那个每天起来的话，请让我们做**运动。 每天起床后，可以在客厅或房间里做五组抬腿运动。 每组一分钟，每组结束可以休息一会儿。 [！ -empirenews.page----]

2.饭后站一会或散步

吃完饭就这样坐着不动。 **脂肪在你的**和**中积累。 饭后站30分钟可以防止脂肪堆积在下半身。 如果有时间的话，饭后可以出去散步。 “饭后走一走，可以活到99岁”。 出去看看工作到**的肌肉，消耗掉吸入的热量，瘦下来**。 另外，呼吸新鲜空气，让自己更健康。 [！ -empirenews.page----]

3.洗澡时按摩一会

洗澡的时候最好站着洗。 那样可以消耗热量。 用热水冲洗2分钟，手工**按摩。 然后换成冷水冲洗2分钟，用手做**按摩。 这样重复几次，可以很好地促进**的血液循环，燃烧**上面多余的脂肪，达到瘦腿的目的。 [！ -empirenews.page----]

4.骑脚踏车

骑自行车是一种悠闲的活动，也是一种愉快的运动。 空闲的时候可以骑自行车去郊外或者附近的公园玩。 骑自行车可以很好地去除**的赘肉。 如果在骑自行车的过程中经常锻炼自己**的肌肉，得到充分的锻炼，上面多余的脂肪很容易消失。 [！ -empirenews.page----]

5.睡前瘦瘦腿

睡觉前做瘦身操，睡觉前可以燃烧**多余的脂肪。 介绍简单的瘦身体操。 侧睡，挺直身体，抬起下床者的脚，直到与床几乎垂直，抬脚动作重复20次。 然后改变方向横向睡觉，用另一只脚做抬脚的运动。 直到自己感到**酸为止。 这是很好的瘦身操。 躺在床上还睡不着的时候多做点。 一周后，你会发现你**内侧的肌肉结实了，**变细了。 [！ -empirenews.page----]

6.多吃瘦腿食物

平时多吃瘦的食物，你知道什么食物能帮助你瘦的腿吗？ 菠菜是一种很好的瘦肉型蔬菜，能促进血液循环，帮助脂肪燃烧。 苹果含有苹果酸，加速身体的代谢。 另外，苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的浮肿，是瘦水果。 葡萄柚也不错。 卡路里低，含有丰富的钾，所以可以减少**脂肪的堆积。 [！ -empirenews.page----]

7.多走楼梯

上下班可以多走楼梯，但如果**公司在五六楼，午饭后可以直接走，消化刚吃的东西，顺便做腿部减肥。 走楼梯会拉伸**肌肉，促进血液循环，促进脂肪燃烧。 想瘦的MM们，请多走楼梯试试。 有意想不到的惊喜。 [！ -empirenews.page----]

8.均衡饮食

一个人的饮食很重要，它不仅影响我们是否发胖，而且直接影响我们的健康。 平时不要吃太多垃圾食品，不要吃油炸食品。 蔬菜必须吃很多。 他们补充我们身体所需的维生素和纤维，有效地调理身体，有瘦腿的作用。 不想要大象脚的MM们，要注意的饮食，健康食品请记住油少盐少。