纤细手臂是一条漫长而曲折的道路，很多不能纤细手臂的女性都会感动得痛苦，有时也会放弃。 纤细手臂的方法有上千万种，怎样才能简单有效地快速纤细手臂呢？ 我来教小编这一系列的动作。 连续做一周，一定能看到意外的效果。 快点再跟着小编开始吧。

快速瘦手臂方法一：

1站在椅子前，双膝稍微弯曲，同时伸出双手手臂，手臂放在椅子上，支撑身体。 做这个动作的时候一定要挺起胸膛闭上肚子。

2 放低腰后肘部弯曲90度，保持数秒后恢复原来的姿势，重复10次动作。 [！ -empirenews.page----]

快速瘦手臂方法二：

1首先双膝着地，身体前倾。 此时，伸出双手手臂，用手掌支撑地面，视线保持在斜前方的地面上。

2 挺胸收腹，双手手掌支撑地面。 这个时候，双脚的脚踝有点高，交叉着。 双手的**大约有一个手掌宽。 这样可以保持身体的平衡。

3 手臂向两侧弯曲，做屈伸运动时扩胸收腹，身体前倾，下巴靠近地面，重复10次。