1、多喝水

有理由证明为什么水比其他东西更有助于塑造小腰。 喝水会促进新陈代谢。 活动身体需要水分在身体里变热，所以在这期间必然会消耗很多热量。 经常喝水可以获得饱腹感，零食也不能经常吃。 另外，为了帮助制造肌肉所需的激素，健身前身体充满水分，不仅能强身健体，还能加速新陈代谢。

2、睡好觉

明星和医生们不会留下他们减重的秘密，其中之一就是睡觉。 为什么睡觉这么重要呢？ 研究数据显示，人睡不好的时候吃得更多。 一天睡4小时的人比经常休息时多吃300卡路里。

3、算分量

即使你没有在减肥，记住自己吃了多少食物也是有帮助的。 *大脑有反应，需要几分钟才能告诉你肚子已经饱了。 因此，为了不害怕吃多了发胖，养成只吃就好的习惯是最好的。

4、喝绿茶

水不是唯一能促进新陈代谢的东西。 研究表明，绿茶也能促进新陈代谢，持续喝绿茶每周消耗的热量超过400卡路里。 不仅如此，绿茶中含有丰富的抗氧化剂，有助于延缓衰老。

5、请朋友监督

保持良好的生活习惯，有朋友的支持和激励是绝对容易的。 有了导演**小组，可以给你更好的建议。 你可以增加运动，在朋友的帮助下减少卡路里，养成减肥的好生活习惯。 寻找志同道合的朋友，走减肥瘦身之路吧！