你在为穿着衣服看不到腰而烦恼吗？ 不管怎么瘦，水桶的腰也很难变细。 尝试了很多方法，但都没有生病就结束了。 于是放弃了吗？ 今天小编来拯救桶腰了。 我也有羡慕的水蛇腰哦。 如果多练习这个骨盆枕减肥的话，可以减少10cm哦。

第一式 消除侧腹部外凸赘肉

1、将骨盆枕放在向内凹陷的腰部，然后躺下

身体朝左，骨盆枕放在向内凹陷的腰部附近，用手固定骨盆枕的位置，另一只手在地面上支撑身体，慢慢躺下。

2、伸展身体下方的左手和双脚，保持姿势

身体下面的左手向上伸出，手掌着地。 脚尖也伸展，充分伸展身体左侧，维持这个姿势2-3分钟。 另一端重复同样的动作。

Point :伸出手，充分伸展侧腹。

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第二式 打造平坦上腹

1、骨盆枕放在胃下慢慢向下俯卧

采取俯卧姿势，将骨盆枕放在心窝下胃的部分，慢慢俯卧上半身。 双脚比腰张开一点，放松全身的力量。

2、双手向上张开，双脚放松！

高举双手做出欢呼的手势，双脚也会自然张开，全身放松。 脸朝向哪个都可以。 要是自己能感到舒适就好了。 哪怕只有一半也能转过头来看到另一边。 维持这个姿势5分钟。

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第三式 紧致腰腹部线条

1、将骨盆枕放在肋骨下平放在地上

将骨盆枕放在背上，使骨盆枕的**与最后一根肋骨对齐。 用手固定骨盆枕，慢慢躺下。

Point :你可以把脸向左或向右。 以为累了，就可以看到另一边。

2、保持双手向上举起手掌着地姿势

双手向上举起，将小指牢牢地搭在手掌上。 双脚大拇指靠拢，呈“八”字形。 视线朝上，维持这个姿势5分钟。