办公室里的女人容易小腹胀大，这俗称游泳圈。 腹部的大小不仅会让女性穿衣服难看，还会引发很多妇科问题，美观健康，不容缓腹。 做最有效的减肥运动吧。 睡觉前练习一分钟就可以了。

1.做好预备姿势，做好呼吸准备开始运动

侧身睡觉，弯曲身体，手掌做头部，放松肩部力量，**与身体成90度，膝盖也放松。

2.锻炼内侧及**肌肉

顺畅地控制动作，一只结束后，横向睡在另一侧再做。 修改**和**之间的角度，以保持肌肉最大化。

3.**向内抬高，手掌支撑头部

右脚弯曲，脚掌着地，左脚伸直，稍微抬高，脚掌放松，有控制力慢慢放下脚，慢慢抬起脚。 重复这个10次。