1、三文鱼

营养丰富的三文鱼是胖纸们最好的选择，三文鱼中是高蛋白、低热量的健康食品。 此外，还含有大量的维生素、钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，不饱和脂肪酸也很丰富。 因此，正在减肥和准备减肥的美眉们多吃三文鱼，既能补充身体所需的营养，又不会影响身体的变化，所以每周吃2~3次三文鱼最合适。

2、生菜

生菜比其他蔬菜纤维量多，有去除多余脂肪的作用，所以是非常有效的减肥食品之一。 还含有生菜，具有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。

3、芦笋

芦笋价格较其他蔬菜贵，但其味清香香甜，还富含**素和微量元素。 芦笋中还含有丰富的叶酸，约5根芦笋中含有100微克以上。 经常吃芦笋不仅不会发胖，而且皮肤也会变好。

4、燕麦片

美国营养师曾建议女性用燕麦片代替普通的面粉，制作饼干、面包等。 吃燕麦片不仅膳食纤维加倍，而且热量低，容易产生饱腹感，有助于加快减肥。