自制低卡低脂低热量零食DIY人气甩肉6种食物
2022-10-18 02:31:48 阅读()在家就能自制做各种各样的零食,外面卖的大部分零食都是添加了防腐剂的,不单对身体不好,而且很容易出现反弹,并且很少有真正的低脂食物,减肥达人推荐自制低卡低脂低热量零食,DIY人气甩肉六款食物。
烤苹果
饱和脂肪含量: 0克
钠含量: 2毫克
胆固醇: 0毫克
苹果一直被认为是最健康的低卡点心。 而且,苹果的制作方法有很多种。 不仅仅是直接吃,还能做苹果干、苹果烤等各种各样的点心。 其中,烤苹果是最好的瘦肉点心,味道像甜点,但不起火。 维生素和纤维的含量和新鲜的苹果一样哦。
起司袋饼
饱和脂肪含量: 0.8克
钠含量: 149毫克
胆固醇: 4毫克
这个低脂肪的点心感觉很饱。 口感像三明治,但味道丰富,在里面加入1/2盎司半脱脂的意大利乳清奶酪。 纤维和蛋白质会给人一种饱腹感。 [! -empirenews.page----]
蓝莓沙冰
饱和脂肪含量: 0克
钠含量: 59毫克
胆固醇: 2毫克
水果三明治最适合夏天。 将1/3杯脱脂酸奶和2/3杯冷冻蓝莓与冰块混合,清新爽口。 最适合作为甜点和晚饭的早餐吃。 有助于健康减肥。
1/3杯的毛豆
饱和脂肪含量: 0.5克
钠含量: 4.5毫克
胆固醇: 0毫克
1/3杯毛豆中含有约8克蛋白质和4克纤维,足以给人一种饱腹感。 另外,因为每天的含铁量也很高,所以不吃其他含铁的食物也可以。 自制的零食最适合旅行。 [! -empirenews.page----]
3/4杯的冷冻芒果丁
饱和脂肪含量: 0克
钠含量: 0毫克
胆固醇: 0毫克
冷冻芒果苷很容易买到。 当然,也可以自己做。 口感就像吃冷冻的糖果一样,非常清爽。 不仅满足了想吃甜食的心理,还摄取了胡萝卜素和纤维。 3/4杯的量只有90卡路里,维生素c推荐量为60%,有助于加快减肥。
脱脂的希腊式蜂蜜酸奶
饱和脂肪含量: 0克
钠含量: 53.5毫克
胆固醇: 0毫克
希腊酸奶中最有名的是粘稠的口感和丰富的蛋白质。 而且,一半的脱脂希腊蜂蜜酸奶含有20克蛋白质,足以填饱肚子。 和蜂蜜组合起来,卡路里的含量非常低,只有84左右。