郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽驱赶肥大翘臀**
2022-10-18 02:12:23 阅读()现代人的生活大部分都是不太健康的，大家都缺少时间去运动，或是不愿意去运动，那么在家里也可以做一些简单的运动来减肥哦，减肥达人推荐郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽，赶走臃肿塑造翘臀美腿。
郑多燕是韩国有名的辣妈。 不仅仅是因为外表，还有火辣性感的身材吗？ 凹凸不平的风格很多，真羡慕啊。 其实郑多燕以前很胖。 是通过她不懈的努力和坚持而诞生的完美身材哦。
现在很多长时间坐在办公室的MM很快就会发现自己的腿和**上出现了很多肉。 特别是从**根部到**的连接处，赘肉一次出现好几层。 那么，用什么方法能有效地发挥**翘腰效果呢？ 一些简单的瘦屁股瘦腿运动瑜伽可以帮助你哦。 **可以让肥大的下半身恢复苗条苗条的状态。
平板式瑜伽 20秒瘦腿瘦腰
1、俯卧在地板上，胃朝下，前臂着地。
2、抬起脚和上身离开地面，只用脚趾支撑地面。
3、挺直背部，保持这个姿势20-60秒。
重复4、3-5次。
平板式瑜伽 20秒瘦腿瘦腰
1、俯卧在地板上，胃朝下，前臂着地。
2、抬起脚和上身离开地面，只用脚趾支撑地面。
3、挺直背部，保持这个姿势20-60秒。
重复4、3-5次。
儿童式瑜伽 瘦全身
1、坐立不安，**坐在双脚的脚后跟上。
2、身体前倾，双臂伸直放在身体前方，**放在膝盖上，前臂紧贴地面，儿童式。
3、放松身体，慢慢呼吸。
