方案一：按摩减肥法

小腿粗壮多是因为浮肿。 如果你想让脚变形得更完美，请在出门前10分钟早点按摩。 按摩后，排出身体堆积的废弃物，使用瘦肉膏，抬高脚休息一会儿，可以将SIZE缩小2-3cm。

按摩方法：

1、双手交替抚摸。 双手手掌全部贴在小腿周围，双手交替活动向上抚摸。 用双手做10次。

2、双手扭揉。 双手手掌紧贴小腿肌肉包裹，双手扭动揉搓，持续到小腿全部发热。

方案二：高抬腿法

要长期坐着把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠在墙上，睡觉时把腿靠得高20到30厘米。 侧着身子用手支撑上半身。 弯曲一只脚，伸出一只脚。 之后，弯曲的腿反复进行抬起动作，10次后，向另一侧改变方向，换腿做同样的动作。

方案三：拍打按摩法

沿着脚的淋巴腺拍打、按摩，可以使脚的淋巴结和血液循环更顺畅。 另外，适度的按摩可以消除脚的重量和浮肿。 从脚踝向膝盖背面用双手有节奏地、从下向上拍打。 右腿结束后，左腿也同样进行。

最后小编提醒，选择这种瘦身方式时，每周至少按摩两次以上，按摩时间要维持1小时才能达到瘦身效果。 也可以在晚上看电视的时候做。