什么运动能减肥

　跪地弯腰收腹式减肥瑜伽

效果(发挥理想的胸部张力和腹部张力，但不要在腰部骨骼用力过猛。

操作：

1、双膝分开跪在地上。

2、举起一只手从前向后画一圈放在地上，另一只手也同样画一圈放在地上，腰慢慢向后弯。

3、双手放在脚旁，后脑勺尽量脚跟，挺胸，保持15秒。

　舞王式减肥瑜伽

功效：能使全身纤细，美感十足，能有效提升女性气质。

操作：

1、一只手抬高，另一只手抬高脚掌。

2、身体和手向前倾斜，脚向后抬起，直到手脚变成水平线。 换了脚再做。

按照照片中的教练演示的两种瘦肉型肚子瑜伽的动作进行练习。 详细的分解动作适合初学者学习。 为了根据身体状况用力，一开始不需要太标准，关键是要坚持练习。