手臂按摩法

1、首先要坐在有靠背的椅子上，双手放在身体两侧支撑在椅子旁边。

2、然后伸出双手肘，将**慢慢从椅子上移开。

3、接下来弯曲肘部，但不要接触**椅子，保持3秒左右回到前面的最初姿势。

4、然后把上面的姿势重复约5到10次即可。 [！ -empirenews.page----]

**按摩法

1、首先双手放在一边，沿着**的外围做圆形按摩。

2、然后双手从**下分别向左右两侧抬起到锁骨位置。

3、最后把手放在**上，上面做螺旋状按摩就可以了。 [！ -empirenews.page----]

腿部按摩法

1、首先**双手从脚踝向膝盖由下而上，轻轻捏住按摩。

2、然后双手放在小腿处，反向扭转。

3、接下来从小腿外侧向内轻轻抚摸按摩，用同样的动作从内向外侧按摩。

4、用拇指指着腹部，从脚踝从下向上轻轻按压。

最后用以上方法重复5、次左右就可以了。