说起减肥饮食，大家会想到水果，纤维素高，饱腹感强，但对怎么吃有一定的要求。 研究表明，苹果、猕猴桃、**、李子、**、柑橘等水果含糖量较低，是减肥族与水果共餐的好选择。 菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果含糖量较高，应尽量避免减肥MM。 这里给您一周的水果减肥餐。 不解释的健康减肥很难反弹。

第一天

早餐：一片全麦吐司一杯牛奶一个苹果

午饭：米饭和蔬菜水煮丝瓜汤梨1个

晚饭：半碗米饭炒四季豆白萝卜汤一个西红柿

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第二天

早餐：一份三明治，一根西红柿，多一个

午饭：一碗斋面水煮蔬菜苹果一个

晚饭：米饭和西洋芹菜味噌汤，杨桃1个

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第三天

早餐： 1个白煮鸡蛋1杯豆浆1个大西红柿

午饭：杂米饭半碗炒草菇冬瓜汤1碗橙子1个

晚餐：糙米饭水煮青菜金针汤猕猴桃1个

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第四天

早餐：皮蛋盘肉粥1碗水煮青菜1盘

午饭：一个青花鱼三明治一盘青菜沙拉一个苹果

晚餐：糙米饭水煮菜心冬瓜汤梨1个

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第五天

早餐：一份水果沙拉一个煮鸡蛋

午饭：半碗混有一个黄瓜白萝卜汤橙子的米饭

晚饭：炒8个糙米饭一半豆苗甜瓜汤西红柿

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第六天

早餐： 1个玉米1碗白粥**4个

午饭：糙米饭配西洋芹菜菠菜汤杨桃1个

晚餐：糙米饭半碗炒芥兰清炖香菇排骨汤苹果1个

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第七天

早餐：全麦吐司2片蒸蛋迷你西红柿4个

午饭：一碗斋面水煮青菜凉练小黄瓜苹果一个

晚餐：半碗糙米饭水煮菠菜苦瓜汤奇异果1个