豆浆减肥法香蕉豆浆30斤VS南瓜豆浆制作方法
2022-09-17 03:39:07 阅读()豆浆不仅营养丰富还有利于减肥，含有的大豆寡糖可以使肠壁表面光滑、排便顺畅，豆浆搭配香蕉与南瓜月瘦30斤不是问题，下面就教大家香蕉豆浆VS南瓜豆浆的做法！
豆浆减肥功效
富含维他命，通便清肠
豆浆富含维生素B2。 多喝豆浆的话，会变干净的。 另外，还有助于维持皮肤和头发的健康。 维生素e能促进新陈代谢，大豆配糖能使肠壁表面光滑，排便顺畅。 另外，大豆低聚糖不被胃吸收而被运送到大肠，帮助双歧杆菌活化肠道。 坚持喝一个月就能瘦30斤不是问题！
降低胆固醇
豆浆中含有大豆蛋白质和大豆蛋磷脂，能降低排出胆固醇，澄清血液，维持良好的代谢状态。
南瓜豆浆
做法：
1、将大豆在水中浸泡10分钟。
2、南瓜去皮切成小块，放入豆浆机中加入所需的水。
3、加入起泡的大豆。 搅拌，煮沸。
TIPS：南瓜营养价值高，能降脂、帮助消化，提高机体免疫力。 南瓜和豆浆的植物纤维搭配，能很好地帮助消化，降低胆固醇，非常适合去除油脂的减肥。 南瓜本身就有甜味，不需要放糖。
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香蕉豆浆
做法：
1、首先把香蕉去皮，把香蕉搅拌成糊状。
2、然后再把做好的豆浆倒入糊状的香蕉中，不断搅拌，直到融合。
TIPS：香蕉豆浆有营养，具有治疗便秘、减肥瘦身的功效。 晚饭前半小时或1小时前喝一杯，在增加饱腹感的同时，可以减少晚饭的摄入量。 香蕉豆浆请马上喝。 因为这个豆浆放置一段时间后会氧化成茶色。
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燕麦豆浆
做法：
1、将黄豆用清水浸泡10分钟。
2、燕麦冲洗一下，可以放几颗枸杞，和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。
3、倒出渣，并煮沸。
TIPS：燕麦豆浆是一个很好的早餐减肥食谱。 燕麦中含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排出，增加饱腹感，控制食欲。 含燕麦的食谱成分有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。
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