最有效和安全的减肥方法是步行。 虽然不会像跑步一样快速燃烧脂肪，但对安全有效。 首先行走不受时间和空间的限制，其次速度可以自我调节，从而达到不同的健身效果。 另外，通过走路瘦下来也需要诀窍。 看看怎么走才能瘦下来。

走路的优势

走法很重要，下半身“精神”的人一般都是“坚定”地走。 不看人的样子就听脚步声。 这样的人的脚是神的脚，不仅容易磨掉**子，脚的曲线也会变成难看的萝卜形状。

国外实验显示，40-57岁男性每次步行40分钟，每周4次，持续20周，结果该年龄男性粘度(最大摄氧量)升高30%，静息时脉搏平稳，心脏功能改善，最重要的是体重平均减轻1.3kg [！ -empirenews.page----]

走路方式

办公室练习满步走

在办公室工作的白领们可能一整天都没有多少时间走路，但是每天坐着腿和**会变大。 所以你可以在办公室练习走路。 但是，不是一般的走法，而是踢着正步走很多，或者沿着直线走。 “足”是指整个脚掌落地，脚尖向前伸出头发，用小腹的力量，减弱脚力，**在小腹。 挺起胸膛轻轻感受是正确的姿势。 [！ -empirenews.page----]

行走大甩手

走路的时候不用“有礼貌”。 挥手大步走是很好的。 可以让腰变细，背变细，屁股变细。 挥手可以让手臂比羽毛球更没有赘肉。 收腹，抬起头，挺起胸膛，缩回臀部，别忘了把肢体动作开到最大。 [！ -empirenews.page----]

日本合气道走路减肥法

根据日本的合气道减肥法，脚后跟必须在一条直线上。 首先，抬头挺胸，双脚脚尖成60度，用**拧紧。 然后，迈步的时候脚跟先着地，手不要晃动得太厉害。 假设地面有直线，脚跟都踩在线上，脚步分别与线倾斜30度。 妈妈s就是这样减肥的哦。 在某个节目中也提到过这个方法。