减肥重要的一步是闭上嘴，缩小食欲，丰富食材，让自己有减少健康的信心。 教你如何控制食欲，抵制食欲的诱惑吧。

一、低卡路里小零食

在吃不饱的前提下，饿是一定会有的，所以下顿饭前可以吃点点心。 在一半香蕉中混合脱脂酸奶的奶昔、一个苹果等。

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二、周三喝汤日

每周三固定为喝汤日，用各种低脂汤代餐。 流食饱腹感强，实质内容少，非常适合正在减肥的人。

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三、来点甜点吧

甜点是女性的最爱，减肥期间最经不起诱惑的就是甜食。 这时，可以把甜食变成无糖口香糖或黑巧克力。 这些可以适时地解除食欲。

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四、肉类不能少

肉类富含蛋白质，蛋白质是减肥过程中最需要的元素。 脂肪低的肉类一般是瘦肉或白肉，白肉是指鸡肉、鸭肉、鱼肉、海鲜类等。