秋冬季节容易育肥，所以要控制体重。 今天教你秋冬的减肥方法，一天24小时的合理收口方法，适度的运动方法。 抓住减肥的最佳时机，加速新陈代谢！

早餐怎么吃

早餐的吃法很有讲究，俗话说早上吃起来像皇帝，可见营养很重要。 一个苹果、一杯牛奶、两个鸡蛋的面包是最合理的营养摄取，能促进新陈代谢，所以是减肥的最好选择。 吃的时候最好先从水果开始，让胃肠蠕动。

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午餐怎么吃

减肥期间主食不推荐大米和乌冬面等。 特别是淀粉类的东西请不要和大米混合着吃。 例如土豆就是一个很好的解释。 光靠土豆是不会发胖的。 放入米饭的话绝对会发胖。 吃饭前喝一大杯水，这样吃的时候量就少了。 蔬菜和白肉的组合可以提高饱腹感，提供减肥过程中必要的营养。

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晚餐怎么吃

晚饭是最简单的。 一个苹果和半个火龙果都可以。 蔬菜200g左右的也可以。 记住是浇了热水的蔬菜，不要放油炒。

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减肥期间注意事项

一、保证不吃油炸类、面粉类、甜点类等糖分高的东西，每次吃都要跳绳1000次，杜绝下次再犯。

二、每天抽出30分钟进行运动。 任何类型都可以。 打球、散步、跳绳等。

三、多喝白开水，必要时喝点绿茶。 像精神虚弱的时候一样，喝一杯绿茶提神、促进新陈代谢，是个不错的选择。