登高运动

登高运动最适合在秋天进行，不仅可以欣赏户外美景，还有助于减肥和健身。 登高增加肺潮气量和肺活量，增强血液循环，增加脑血流量。 但是，请注意避开气温较低的早上和傍晚，选择登高运动。 速度不是很快，可以准备衣服预防气温变化引起的不适感。 [！ -empirenews.page----]

慢跑运动

凉爽的秋天是户外运动的好时期。 你可以试试慢跑。 慢跑不仅能促进身体血液循环，提高新陈代谢，还能更好地消耗脂肪，在秋天轻松减肥。 而且，也可以呼吸秋天的清爽空气，感受秋天的凉风哦。 [！ -empirenews.page----]

转呼啦圈

各位，不要小看转动呼啦圈的作用哦。 转动呼啦圈除了具有一定的健身功能外，最重要的作用是帮助你减少身上的赘肉，打造平坦的小腹。 秋天转动呼啦圈，不会像夏天那样汗流浃背，减肥效果也更明显。 [！ -empirenews.page----]

跳绳运动

跳绳运动无论在哪里，都可以在家里进行，也可以在室外进行。 另外，在室外跳绳还可以呼吸秋天的新鲜空气哦。 每次跳绳持续30分钟以上的话，全身的血液会不断循环，新陈代谢会变好，脂肪燃烧效果也会变好哦。