妹妹们总是为了粗壮的小腿穿什么裤子都会害羞的，别担心！ 主编今天给你定制瘦腿的培养计划。 只要跟着做，摆脱腿的肥肉就是自己的问题。

认真伸展腿部肌肉

运动结束后不能懈怠。 特别是腿部运动，一定要注意，认真伸直小腿，除了弓箭的步伐外，也要伸直坐着的腿，脚掌朝着身体的方向运动。 一次维持10秒左右，然后换另一只脚、两只脚一组，一次三组。 如果运动结束后脚非常酸的话，可以增加组数。 [！ -empirenews.page----]

减少穿高跟鞋

虽然说穿高跟鞋会减少小腿的脂肪，但事实是穿高跟鞋带来的压力容易引起小腿酸痛和肌肉收缩，反而会产生无法治愈的肌肉。 最好的方法是不穿。 请随时准备平底鞋，必要时更换。 [！ -empirenews.page----]

按摩泡脚

面对足部浮肿，建议适当按摩小腿内侧，在家里准备膝盖深的木桶，在桶里装满温暖的水后将小腿浸泡15到20分钟。 可以一边泡脚一边按摩，泡脚后在脚上涂乳液，利用双手指关节，从上到下按压促进循环。