第一天

从今天开始是减肥的第一天，其实在减肥中也可以吃很多东西。 不过，也有选择热量低的东西，制作方法。 今晚吃牛肉60g，水煮青菜150g，西红柿、黄瓜、胡萝卜，共375卡路里。 丰富的食物可以帮助你轻松瘦下来。

第二天

从第二天开始，减肥一直很贵。 要想减肥成功，你必须远离辛辣和油腻的食物。 今晚是典型的中国菜，一半薏米饭，一半鳄梨，50g西兰花、胡萝卜、水煮鸡肉。 这里加起来的卡路里也只有400卡路里。 [！ -empirenews.page----]

第三天

已经是第三天了。 很轻松吧？ 有些东西吃了也能去掉赘肉。 今晚吃香菇黑椒鸡肉60g、冬瓜木耳汤200g、苹果60g、西红柿、黄瓜。 其实减肥不是能吃晚饭的东西。 按照这个食谱吃也不会胖吧。

第四天

今天也让你吃得饱饱的，真的能减肥吗？ 开始怀疑的人很多吧。 其实这里一共只有400卡。 今晚吃的是五个蛤蜊、胡萝卜丝、西兰花、黄瓜、一点面，还有丰富的海鲜西餐。 流口水吗？ [！ -empirenews.page----]

第五天

我们不仅要吃得丰富，运动也不能落下。 今晚吃的是药膳骨汤、菠萝小鉴、黄瓜、西红柿、菜很丰富。 这么多东西只有400卡哦。

第六天

今天的晚餐是水煮牛肉70g、西红柿100g、水煮萝卜100g、柿子椒50g。 无主食、无油、无其他佐料。 减肥不是那么简单，每顿饭都需要严格管理。 减肥就是锻炼意志力。 有毅力的话，就能甩掉可恶的肉。 [！ -empirenews.page----]

第七天

已经到了最后一天。 你觉得腰肉少了，身体舒服了吗？ 今晚的菜单是水煮卷心菜150g、黄瓜50g、水煮芹菜100g、鸡胸肉150g。 佐食：生吃，根据体重调节食量。 食物是辅助减肥的东西。 你想真正地减少肉类，还是依靠坚定的运动。 各位，祝你们好运。