要想快速去除脂肪，就必须牢牢掌握生活中的运动诀窍。 看看主编推荐的快速减肥运动的4个诀窍，就能很容易地减少脂肪。

猫步瘦身减肥

猫步总是妖娆性感，其实走猫步可以保持健康，有效锻炼腹部、斜三角肌、**内侧等。 双手叉腰，向前迈步，左脚向右，右脚向左迈步，像猫一样“迈一字步”。 向迈步方向扭转身体，跨骑左脚时身体向右，跨骑右脚时向左扭转，练习1分钟。 [！ -empirenews.page----]

慢跑减肥，快跑增肌

一提到跑步减肥，很多人就会担心肌肉会飞出。 其实跑步也有诀窍。 如果我不想脚有肌肉，我就慢跑。 你可以隔一天跑一次。 每次一个小时，一年**脚变漂亮。 又粗又细，很匀称。 [！ -empirenews.page----]

高抬腿运动

高跷运动对瘦**有明显疗效，不仅能促进腿部脂肪快速燃烧，还能帮助全身血液循环，达到健身排毒的效果。 最佳运动时间是每天起床后，可以在客厅或房间里做五组抬腿运动。 每组保持1分钟不变，效果明显。 [！ -empirenews.page----]

直排轮瘦**

直轮也不错啊。 因为可以抬起膝盖，身体稍微向前，**向后拉，形成髋部。