一、拜佛动作丰胸

首先挺直身体，双手合十，左右手手掌同时用力挤压，吸气时站住，呼气时**，每天坚持一分钟的锻炼，**不仅能使前胸和手臂内侧肌肉得到很好的锻炼

二、OL椅上健胸运动

对于伏案工作的OL，请尝试使用椅子进行健胸运动。 只需连续进行10个左右的双手支撑靠背、伸出**的动作，就有助于强化**的韧带组织。 [！ -empirenews.page----]

三、“一、O”方法美胸美颈

挺直身体，用嘴夸张地做成“一”和“o”的形状，反复往返3分钟，可以有效收紧下颚到脖子的肌肉群，有助于收紧**和前胸的皮肤哦。

四、废弃饮料瓶也能健胸

把空饮料瓶装满水，双手各抓一个塑料瓶，一起向上举起。 做15次这个动作就可以了。

五、腋下夹书也丰胸

翘臀挺胸，两肋各夹一本书，再弯曲双臂，抬高至前抬状态。 注意不要让书掉在地上，不要让手臂弯曲，这个动作需要维持约10分钟左右。 一天练习三次就可以了。