毛巾是家家户户必备的生活用品，冬天来了，还可以利用它和肥肉“大作战”。 今天，小编教你最有效的懒汉减肥方法。 毛巾强壮，身体纤细，动作简单，减肥有效。

一、瘦下半身

腰、**、背总是很少运动的地方，很容易自然堆积。 用毛巾弯腰，可以减少腰部、小殿和腿部的肥肉。

step1：身体自然站直，抬头挺胸，双手向上伸平再张巾。 侧屈动作要注意身体规范，从侧面看保持身体的一条直线，而不是驼背、前倾、后屈。

step2：然后左脚向外迈出一步，小腿保持与地面垂直，注意膝盖不要超过脚尖。 20次结束后，一边交换一边继续。

step3：随后身体右转，左手维持伸直状态，右手肘也弯曲，停留在右膝前侧，毛巾垂直于地面。 重复4组以上动作即可。 [！ -empirenews.page----]

二、美背瘦手臂

将所有力量集中在腰、背、腹部的位置，除了减肥外，还可以拉伸胫骨，还可以雕刻肩膀和**，去除腹部脂肪，达到完美的效果。

step1：首先身体自然站直，双手拉巾放在**下。

step2：然后边吸气，边向前弯曲身体，在背部挺直的状态下，自然压下肩膀，注意抬头。

step3：呼气的同时，身体向前弯曲，背部抬起，头和脖子自然下垂，放松肩膀，把所有力量集中在背部，让身体有抵抗毛巾的感觉。 下蹲时不要超过脚尖，每次2-3组，20次为一组。